Специалисты не запрещают загорать категорически, но предупреждают о повышенных рисках, а главное — советуют ориентироваться не на температуру воздуха, а на индекс ультрафиолета (УФ-индекс, UVI). Мы решили задать этот вопрос эксперту – врачу – акушеру-гинекологу роддома ГКБ им. В.В.Вересаева Ольге Чистяковой.
Основные риски загара при беременности
- Перегрев (опасен для плода). У беременных хуже работает терморегуляция, а плод не имеет системы охлаждения. Перегрев на ранних сроках может вызвать пороки развития, на поздних — ухудшить состояние плаценты.
- Пигментация (хлоазма). Из-за гормонов ультрафиолет легко вызывает стойкие тёмные пятна на лице, шее, декольте, которые могут не пройти после родов.
- Обезвоживание и отёки. На солнце быстрее теряется жидкость, что при беременности опасно сгущением крови и риском отёков.
- Снижение иммунитета. УФ-лучи подавляют иммунный ответ, а беременные и так более уязвимы к инфекциям.
Когда загорать категорически нельзя?
Категорически воздержаться от «солнечных ванн» нужно тем беременным, у которых есть:
- угроза прерывания, тонус матки, кровянистые выделения.
- варикоз, тромбофлебит.
- повышенное давление, гестоз.
- обострение герпеса или других хронических болезней.
Безопасный уровень ультрафиолета (УФ-индекс)
УФ-индекс показывает интенсивность UV-излучения. Его можно посмотреть в различных приложениях погоды
0–2 (низкий) — можно загорать без ограничений (не дольше 1–1,5 часов). Защита не обязательна, но крем желателен для профилактики пигментации.
3–5 (средний) — загорать с осторожностью, только до 10–11 утра и после 17 часов. Обязательны крем SPF 50+, головной убор, питьё.
6–7 (высокий) — беременным лучше не загорать. Даже 15–20 минут перегревают кожу и повышают риск хлоазмы. Если вышли — только тень, закрытая одежда и максимальная защита.
8 и выше (очень высокий/экстремальный) — загорать категорически нельзя. Даже в тени и через одежду можно получить избыток УФ, плюс высок риск теплового удара.
Важно: УФ-индекс не зависит от температуры. В +15°C он может быть 6–7, а в +30°C — всего 4. В горах (выше 1000 м) и у воды (снег, песок, вода отражают лучи) реальная доза UV выше на 20–50% — мысленно прибавляйте к индексу 1–2 пункта.
Если вы всё же решите загорать, соблюдайте правила
Только утром (до 10:00) или вечером (после 17:00), когда УФ-индекс не выше 5.
Обязательно используйте солнцезащитный крем SPF 50+ (физические фильтры безопаснее химических).
Пейте воду, избегайте перегрева — в тени или под зонтом загорать гораздо безопаснее.
Не лежите неподвижно — двигайтесь, чтобы кровь не застаивалась.
Прикройте живот тонкой тканью или оставайтесь в купальнике.
Про солярий: врачи не рекомендуют — искусственный УФ-свет агрессивнее естественного, и для беременных нет доказательств безопасности процедуры.
Коротко: кратковременное пребывание на рассеянном солнце утром или вечером при УФ-индексе 0–5 обычно не вредно, но специально лежать и загорать до коричневого цвета не стоит.
И главное: при любых сомнениях или осложнениях беременности обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.
Материал носит исключительно информационный характер и не заменяет консультации врача.