В преддверии активных садово-огородных работ перед членами ветеранской общественности Дмитровского района выступила представитель Молодежного совета ГКБ им. В.В. Вересаева, врач-невролог Елена Тюрина. Тема лекции вызвала живой отклик у аудитории «Боль в спине и суставах на даче: как работать в радость, а не на износ».
Сезонные перегрузки, длительные статичные позы и резкие движения — главные враги для пожилого человека. Врач подробно разобрала причины обострения остеохондроза и артритов в огороде. По словам врача, с возрастом хрящи истощаются, мышцы слабеют, а работа на грядках (бесконечные наклоны и работа на коленях) создает критическое давление на позвоночник.
Специалист представила конкретные рекомендации по профилактике травматизма. Строго соблюдать правило «40/20»: 40 минут работы — 20 минут отдыха. Чтобы снять спазм с шеи и плеч, Елена Тюрина на лекции показала простой комплекс упражнений — плавное поднятие плеч, разведение локтей и мягкие круговые вращения, которые безопасны при остеоартрозе.
Особое внимание уделили эргономике: слушатели узнали о вреде подъема тяжестей с прямой спиной и необходимости использовать высокие грядки, наколенники и тележку для груза. Невролог напомнила, что теплый душ вечером и полноценный сон на ортопедическом матрасе ускоряют восстановление хрящей быстрее любых лекарств.
В завершение встречи представитель Молодежного совета призвала ветеранов: «Дача — это радость, а не испытание. Берегите себя, и любая боль — сигнал немедленно остановиться и отдохнуть».