В рамках Всемирного дня здоровья представители Молодежного совета ГКБ им. В.В.Вересаева подготовили для Совета ветеранов Дмитровского района тематическую лекцию. Эксперт, врач-терапевт диагностического отделения клиники Юлия Кежватова рассказала гостям специально организованной встречи о современных методах сохранения здоровья и профилактике заболеваний.
В ходе лекционной части слушатели обсудили со специалистом базовые принципы рационального питания, важность соблюдения водного баланса, полноценного сна и регулярного контроля своего самочувствия. Практический блок включил в себя демонстрацию и отработку простых, но эффективных упражнений, которые помогают поддерживать организм в тонусе и улучшать физическое состояние в повседневной жизни. Многие из гостей встречи впервые познакомились с дыхательной гимнастикой по методу Стрельниковой.
«Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям 65 лет и старше придерживаться тех же норм физической активности, что и взрослым: уделять аэробным нагрузкам от 150 до 300 минут умеренной интенсивности в неделю (примерно 2,5-5 часов) либо 75-150 минут более интенсивной активности. Для удобства и лучшего эффекта эту нагрузку рекомендуется равномерно распределять в течение недели – в среднем по 30-45 минут ежедневно», – отметила Юлия Кежватова.
Традиционно встреча завершилась серией вопросов слушателей, на каждый из которых врач-терапевт дала исчерпывающий ответ.
