Рекомендации врача-терапевта, гастроэнтеролога Городской клинической больницы им. В.В. Вересаева Екатерины Ситниковой.
1. Умеренность:
— Главное правило любого праздника — избегать переедания. Избыток пищи перегружает желудок и поджелудочную железу, вызывая дискомфорт, тяжесть и даже боли.
2. Правильный выбор продуктов:
— Откажитесь от жирных блюд и острых закусок. Жирная пища тяжело переваривается, вызывает ощущение тяжести и дискомфорта. Острая еда раздражает слизистую оболочку желудка и кишечника.
3. Алкоголь осторожно:
— Алкогольные напитки негативно влияют на состояние слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Лучше ограничивать употребление алкоголя и выбирать менее крепкие напитки, такие как сухое вино или шампанское.
4. Свежие овощи и фрукты:
— Включайте в меню свежие салаты из овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами, помогают пищеварению и предотвращают запоры.
5. Физическая активность:
— После праздничного застолья полезно немного подвигаться. Прогулка на свежем воздухе улучшает кровообращение и стимулирует работу кишечника.
6. Контроль стресса:
— Стресс также отрицательно влияет на органы ЖКТ. Постарайтесь расслабиться и отдохнуть перед праздником.
7. Соблюдение гигиены:
— Перед приготовлением еды обязательно мойте руки, посуду и рабочие поверхности. Это поможет предотвратить пищевые отравления.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете насладиться праздниками и сохранить свое здоровье. Пусть ваш новый год будет ярким, радостным и безопасным!
И помните главное: праздник — это радость, удовольствие и общение, а не испытание организма на прочность!